हमारे शुरुआती-अनुकूल उपवास कार्यक्रम के साथ अपने वजन घटाने की यात्रा पर लगना। कोई आहार की जरूरत नहीं है! वजन कम करने का रहस्य स्वास्थ्यवर्धक? यह सब उपवास कोच के बारे में है।
फास्टिंग कोच आपका गो-टू, उपयोगकर्ता के अनुकूल रुक-रुक कर फास्टिंग ऐप है जो आपको तेजी से वजन कम करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। यह आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप व्यक्तिगत उपवास योजनाएं प्रदान करता है, जो आपको प्रतिबंधात्मक आहार की आवश्यकता के बिना एक स्वस्थ जीवन शैली की ओर मार्गदर्शन करता है। जो आप प्यार करते हैं उसे खाने की स्वतंत्रता का आनंद लें और अभी भी अपने आदर्श शरीर के आकार तक पहुंचें!
उपवास कोच क्यों चुनें?
✔ शुरू करना आसान है, चाहे आप एक शुरुआत या विशेषज्ञ हों, यह आपको अपने लक्ष्यों तक पहुंचने में मदद करता है;
✔ विभिन्न प्रकार के लोकप्रिय उपवास योजनाएं जैसे कि 16: 8 और 5: 2 प्रदान करता है, जिससे आपको सही फिट खोजने में मदद मिलती है;
✔ लोकप्रिय रुक -रुक कर उपवास व्यंजनों और भोजन की योजना;
✔ अपने मौजूदा आहार को बदलने की आवश्यकता नहीं है, मूल रूप से इसे अपनी दिनचर्या में एकीकृत करें;
✔ कोई पंजीकरण आवश्यक नहीं;
✔ कोई कैलोरी गिनती नहीं;
✔ कोई डाइटिंग या यो-यो प्रभाव नहीं;
✔ आपकी उपवास प्रगति के विस्तृत रिकॉर्ड प्रदान करता है।
आंतरायिक उपवास क्या है?
आंतरायिक उपवास (IF) एक खाने का पैटर्न है जो उपवास और खाने की अवधि के बीच वैकल्पिक होता है। यह इस बात पर ध्यान केंद्रित करता है कि जब आप खाते हैं तो आप क्या खाते हैं। पारंपरिक खाने के कार्यक्रम के विपरीत, यदि एक विशिष्ट समय खिड़की के भीतर भोजन करना शामिल है। चाहे वह प्रत्येक दिन कई घंटों के लिए उपवास कर रहा हो या सप्ताह में एक दो दिन एक भोजन खा रहा हो, अगर वसा जलने को बढ़ा सकता है और वैज्ञानिक अनुसंधान द्वारा समर्थित कई स्वास्थ्य लाभों के साथ आता है।
आंतरायिक उपवास के लाभ
✨ तेजी से वजन घटाने और पेट की वसा में कमी
✨ मांसपेशियों के रखरखाव का समर्थन करता है
✨ शरीर और मस्तिष्क समारोह को बढ़ाता है
✨ नींद की गुणवत्ता में सुधार करता है
✨ दीर्घायु को बढ़ाता है और उम्र बढ़ने को धीमा कर देता है
✨ बीमारी के जोखिम को कम करता है
उपवास कोच की प्रमुख विशेषताएं
✔ अपनी जीवनशैली के अनुरूप कस्टमाइज़्ड फास्टिंग प्लान
✔ नोटिफिकेशन के साथ रुक -रुक कर फास्टिंग ट्रैकर
✔ व्यापक अनन्य व्यायाम पाठ्यक्रम
✔ लोकप्रिय उपवास व्यंजनों और भोजन की योजना
✔ अपनी उपवास प्रगति और वजन घटाने को ट्रैक करें
✔ डेटा और ग्राफ़ के साथ अपने उपवास इतिहास को रिकॉर्ड करें
✔ बेहतर आदतों को बढ़ावा देने के लिए अपने खेल, व्यायाम और गतिविधियों की निगरानी करें
✔ अपनी वर्तमान शरीर की स्थिति प्रदर्शित करें और अपने शरीर पर उपवास के प्रभावों को समझें
विशेष रुप से प्रदर्शित योजनाएं
✅ एकल साप्ताहिक योजनाएं:
अपनी उपवास यात्रा शुरू करें और परिवर्तन को देखें ~
आसान शुरुआत
सरल सप्ताह
चिकनी सप्ताह
गहन सप्ताह
मेगा वीक
शक्ति सप्ताह
✅ दैनिक योजनाएं:
आम उपवास कार्यक्रम का अन्वेषण करें
आसान मोड 12:12
आसान मोड +14: 10
योजना 16: 8 शुरू करें
Leangains+ 18: 6
योद्धा आहार 20: 4
ओमाड (एक दिन में एक भोजन) योजना 23-1
विशेषज्ञ मोड 36 घंटे उपवास
✅ लोकप्रिय योजनाएं:
सबसे लोकप्रिय पूरे दिन के उपवास के तरीकों की खोज करें
क्लासिक मोड 5+2 (सप्ताह में दो दिन कम-कैलोरी आहार)
चुनौती मोड 4+3 (सप्ताह में तीन दिन कम कैलोरी आहार)
अपने जीवन को बदलने के लिए तैयार हैं? उपवास कोच के साथ एक स्वस्थ की ओर अपनी यात्रा शुरू करें!
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