เพื่อผลักดันขีด จำกัด ทางกายภาพของตัวละครของคุณและปั้นร่างกายที่น่าประทับใจมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายที่รุนแรงซึ่งกำหนดเป้าหมายกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมดเป็นสิ่งจำเป็น ด้วยการใช้อุปกรณ์ออกกำลังกายที่หลากหลายคุณสามารถมั่นใจได้ว่ากล้ามเนื้อและการพัฒนาที่ครอบคลุม นี่คือวิธีที่คุณสามารถเพิ่มศักยภาพของตัวละครของคุณ:
เริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายแบบผสมเช่น squats, deadlifts และ bench presss ซึ่งทำงานหลายกลุ่มกล้ามเนื้อพร้อมกัน แบบฝึกหัดเหล่านี้เป็นพื้นฐานสำหรับการสร้างความแข็งแรงโดยรวมและมวลกล้ามเนื้อ ใช้น้ำหนักและเครื่องจักรฟรีเพื่อเปลี่ยนความต้านทานและกำหนดเป้าหมายมุมที่แตกต่างกันของกล้ามเนื้อ
สำหรับร่างกายส่วนบนให้รวมการออกกำลังกายเช่นดึงขึ้นแถวและไหล่เพื่อพัฒนาด้านหลังแขนและไหล่ ดัมเบลล์บาร์เบลล์และเครื่องเคเบิลสามารถใช้เพื่อปรับปรุงการออกกำลังกายเหล่านี้เพื่อให้มั่นใจว่าทุกส่วนของร่างกายส่วนบนจะถูกผลักไปจนถึงขีด จำกัด
อย่าละเลยแกนกลาง ไม้กระดานบิดรัสเซียและการยกขาจะเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องเพิ่มความมั่นคงและการควบคุมร่างกายโดยรวม ใช้ลูกบอลเสถียรภาพหรือเครื่องเคเบิลเพื่อเพิ่มความเข้มและความหลากหลายให้กับการออกกำลังกายเหล่านี้
สำหรับร่างกายส่วนล่างกดขาปอดและลูกวัวยกจะช่วยสร้างขาและกาวที่ทรงพลัง ใช้ประโยชน์จากเครื่องจักรเช่นการกดขาและการแฮ็กหมอบรวมถึงน้ำหนักฟรีสำหรับการออกกำลังกายเช่นปอดและ deadlifts เพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายส่วนล่างของตัวละครของคุณแข็งแกร่งเท่ากับร่างกายส่วนบน
เพื่อเพิ่มการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อให้รวมการออกกำลังกายแบบแยกเช่น bicep curls ส่วนขยาย tricep และการเพิ่มด้านข้าง การออกกำลังกายเหล่านี้กำหนดเป้าหมายกล้ามเนื้อเฉพาะช่วยให้สามารถพัฒนาและนิยามได้
รวมเครื่องจักรคาร์ดิโอเช่นลู่วิ่งรูปไข่และจักรยานที่อยู่กับที่เพื่อปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดและความอดทนซึ่งมีความสำคัญต่อการออกกำลังกายที่มีความเข้มสูงอย่างยั่งยืน สิ่งนี้จะช่วยในการรักษาร่างกายที่ไม่ติดมันแสดงให้เห็นว่ากล้ามเนื้อได้รับอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
โปรดจำไว้ว่าการโอเวอร์โหลดความสอดคล้องและความก้าวหน้าเป็นกุญแจสำคัญ เพิ่มน้ำหนักพนักงานหรือชุดเพื่อท้าทายกล้ามเนื้ออย่างต่อเนื่อง ด้วยการใช้งานตัวละครของคุณบนอุปกรณ์ออกกำลังกายที่หลากหลายและทำตามระบบการออกกำลังกายที่รอบด้านคุณจะเห็นการเติบโตของกล้ามเนื้ออย่างมีนัยสำคัญและประสิทธิภาพทางกายภาพที่ดีขึ้น
แท็ก : กีฬา
