အားကစားခန်းမထဲမှာခြေမနင်းဘဲသင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုထုလုပ်ဖို့အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီလား။ အမျိုးသားများအတွက်အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူ - ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှုအက်ပလီကေးရှင်း ** သင့်အိမ်၏သက်သောင့်သက်သာရှိမှုမှသင်၏ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များကိုသင်၏နေအိမ်နှစ်သိမ့်မှုမှရရှိနိုင်ပါသလား။ ** ပစ္စည်းကိရိယာများမလိုအပ်ပါ။ **! သင် ** ကြွက်သားများကိုတည်ဆောက်ရန်ရည်ရွယ်သည်ဖြစ်စေ, **, toned ကိုရယူပါ, သို့မဟုတ်တပ်မက်သောခြောက်လုံးပါသောကစားသမားများကိုရယူရန်သို့မဟုတ်ဤ app ကိုသင်ဖုံးလွှမ်းထားသည်။
ဤ app သည်မတူညီသောကြွက်သားအုပ်စုများနှင့်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်သည့်နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများကိုပေးထားသည်။ သင်၏ကြံ့ခိုင်ရေးခရီးနှင့်ကိုက်ညီရန်အဆင့်တစ်ခုစီတိုင်းတွင်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများကိုသင်စိတ်ကြိုက်ပြုလုပ်နိုင်သည်။ အဓိကကြွက်သားအုပ်စုငါးခုတွင်အာရုံစိုက်သည်။
- လက်နက်လေ့ကျင့်ခန်း
- ရင်ဘတ်လေ့ကျင့်ခန်း
- abs လေ့ကျင့်ခန်း ats လေ့ကျင့်ခန်း
- ခြေထောက်လေ့ကျင့်ခန်း
- ပခုံးနှင့်နောက်ကျောလေ့ကျင့်ခန်း
လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီသည်ကာတွန်း, ဗွီဒီယိုလမ်းညွှန်ချက်များနှင့်အသေးစိတ်ညွှန်ကြားချက်များပါ 0 င်ပြီးအကောင်းဆုံးသောရလဒ်များအတွက်သူတို့ကိုမှန်ကန်စွာပြုလုပ်နိုင်သည်။ သင်မျှော်လင့်ထားသည့်လေ့ကျင့်ခန်းအချို့တွင် -
- စားခြင်း
- ခုန်ဂျက်
- ဒိုက်ထိုးခြင်း
- ပျဉ်ပြား
- အဆုတ်
- ခါးစည်း
- ထိုင်ခုံများ
ကျွမ်းကျင်သူများကကျွမ်းကျင်သူများကဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည့်ဤလေ့ကျင့်ခန်းများသည်သိပ္ပံပညာဆိုင်ရာသက်သေပြမှုများကိုထိရောက်စွာသက်သေပြနိုင်ပြီးအမျိုးသားများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း - ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ခြင်းအက်ပလီကေးရှင်းကိုသင်၏ကိုယ်ရေးကိုယ်တာသင်တန်းပေးခြင်း။ အားကစားခန်းမကိုသွားခဲနေသူတွေအတွက်အကောင်းဆုံးကတော့ထုထည်ထားတဲ့ရင်ဘတ်, ခိုင်ခံ့တဲ့လက်တွေ,
လေ့ကျင့်ခန်းပြင်းထန်မှုတိုးလာသည်။ အက်ပလီကေးရှင်းအတွင်းရှိသင်၏ကိုယ်ရေးကိုယ်တာသင်တန်းကိုအကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက်အနည်းဆုံးသုံးရက်လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ရန်အကြံပြုသည်။ သင်၏ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှုခရီးစဉ်တွင်မိမိကိုယ်ကိုလှုံ့ဆော်ရန်အပတ်စဉ်ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်များကိုသင်သတ်မှတ်နိုင်သည်။
တစ်ရက်လျှင်မိနစ်အနည်းငယ်မျှသာဤအက်ပ်သည်သင့်အားကြွက်သားများတည်ဆောက်ရန်, ပိန်လျက်, Toned လက်နက်, ထုထည်တစ်ချောင်းနှင့်ခြောက်ထုပ်အထုပ်ကိုအိပ်မက်မက်ခြင်း, လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါကျွန်ုပ်တို့၏အိမ်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အလေ့အကျင့်လုပ်ပါ။ ဤရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်များသည်လက်လှမ်းမမီနိုင်ပါ။
အင်္ဂါရပ်များ
- bodybuilding အတွက်လေ့ကျင့်ခန်း၏ 21 အဆင့်ဆင့်
- ကြွက်သားအစွမ်းသတ္တိကိုတိုးတက်စေရန်တိုက်နယ်သင်တန်း
- ကြွက်သားများကိုတည်ဆောက်ခြင်း, ကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီး toned ရ
- သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းသတိပေးချက်များနှင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကိုစိတ်ကြိုက်ပြုပြင်ပါ
- လေ့ကျင့်ရေးတိုးတက်မှုအလိုအလျောက်မှတ်တမ်းတင်
- သင့်ရဲ့အလေးချိန်လမ်းကြောင်းကိုဇယားနှင့်အတူခြေရာခံ
- အသေးစိတ်ညွှန်ကြားချက်များနှင့်အတူကာတွန်းနှင့်ဗီဒီယိုလမ်းညွှန်များ
အိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်း
ကျွန်ုပ်တို့၏အိမ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများကို အသုံးပြု. ကြွက်သားများကိုတည်ဆောက်ရန်တစ်ရက်လျှင်မိနစ်အနည်းငယ်မျှအချိန်ဖြုန်းပါ။ ပစ္စည်းကိရိယာများမလိုအပ်ပါ။ သင့်ရဲ့ကြံ့ခိုင်ရေးရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်အောင်မြင်ရန်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုလုပ်ပါ။
မူလစာမျက်နှာလေ့ကျင့်ခန်းမျှပစ္စည်းကိရိယာများမရှိပါ
ဤအိမ်တွင်လေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်သည်စွယ်စုံရှိပြီးမည်သည့်နေရာတွင်မလိုအပ်ပါ။
Bodybuilding App
အကယ်. ထိရောက်သောခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှုအက်ပလီကေးရှင်းတစ်ခုကိုသင်ရှာဖွေနေပါကထပ်မံမကြည့်ပါနှင့်။ ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပလီကေးရှင်းသည်သင်၏ကြံ့ခိုင်ရေးရည်မှန်းချက်များကိုအောင်မြင်ရန်ကျွမ်းကျင်သူများကကျွမ်းကျင်သူများကဒီဇိုင်းရေးဆွဲထားသောကြွက်သားများဆောက်လုပ်ခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းများပါ 0 င်သည်။
အစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်ရေး app
ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှုဆိုင်ရာအက်ပလီကေးရှင်းတစ်ခုမျှသာမဟုတ်ပါ, ၎င်းသည်စွမ်းအားကောင်းသောလေ့ကျင့်မှုအက်ပလီကေးရှင်းဖြစ်သည်။ သင်ကြွက်သားများဆောက်လုပ်ခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းများသို့မဟုတ်ပြည့်စုံသောစွမ်းအားကောင်းသောလေ့ကျင့်ရေးအက်ပလီကေးရှင်းကိုသင်ရှာဖွေသည်ဖြစ်စေ,
အမျိုးသားများအတွက်အိမ်လေ့ကျင့်ခန်းများ
အမျိုးသားများအတွက်ထိရောက်သောအိမ်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုရှာဖွေနေပါသလား။ ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပလီကေးရှင်းသည်သင့်အားအချိန်တိုတောင်းသော ABS ကိုရရှိရန်အတွက်ပုံမှန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အမျိုးမျိုးကိုပေးထားသည်။ သင်နှင့်ကိုက်ညီသောအိမ်လေ့ကျင့်ခန်းကိုရှာပါ။
အဆီလောင်ကျွမ်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် hiit လေ့ကျင့်ခန်းများ
ပိုမိုကောင်းမွန်သောခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ် for ာန်အတွက်အကောင်းဆုံးအဆီလောင်ကျွမ်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများကို Hiit လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ပေါင်းစပ်ခြင်းနှင့်အကောင်းဆုံးရလဒ်များကိုရရှိရန်အတွက် hiit လေ့ကျင့်ခန်းများကိုပေါင်းစပ်ပါ။
ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြ
လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးကိုပရော်ဖက်ရှင်နယ်ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြများကဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ ဒီအက်ပလီကေးရှင်းကသင့်ကိုလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီကိုလမ်းညွှန်ပေးပြီးသင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြအဖြစ်ဆောင်ရွက်ခြင်း
လေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်များ
လူများအတွက်အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းအက်ပလီကေးရှင်းများနှင့်အိမ်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုရှာဖွေနေပါသလား။ အမျိုးသားများအတွက်အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်း - ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှုအက်ပလီကေးရှင်းသည်အစာရှောင်ခြင်းရလဒ်များနှင့်ပိုမိုကောင်းမွန်သောခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဌာန်များအတွက်သင်၏နောက်ဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။
နောက်ဆုံးပေါ်ဗားရှင်း 1.1.9 အတွက်အသစ်ကဘာလဲ
2024 ဇူလိုင် 31, ဇူလိုင် 31, ဇူလိုင် 31 ရက်တွင်နောက်ဆုံးပြင်ဆင်ခြင်း
အသေးစားအမှားပြင်ဆင်မှုများနှင့်တိုးတက်မှု။ တိုးမြှင့်မှုများကိုတွေ့ကြုံခံစားရန်နောက်ဆုံးပေါ်ဗားရှင်းကို install လုပ်ပါသို့မဟုတ်အသစ်ပြောင်းပါ။
တဂ် : ကျန်းမာရေးနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေး
